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绿鼎山泉再跟你说说平时喝的水之量

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品牌: 南国桃园
单价: 2.00元/瓶
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所在地: 广东 东莞市
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最后更新: 2020-03-11 14:32
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 每天8山泉水是标准饮水量吗?开空调、上第四节课、洗澡……哪一项易导致脱水?

 

“咱们全民80%的人都喝水缺乏,很多疾*都跟喝水有关。”专家说,现在流行的“每天8杯水”的说法并不科学,“8杯水是更低喝水量,不是更科学的喝水量。这个说法来自一个人做的代谢实验数据,而不是统计数字,只能作为一个形象术语,但现在很多人连喝8杯水都做不到。”

 

人平均每日摄入的水有20%-25%来自食物,其余75%-80%来自水和饮料。不同气候、不同性别、不同年龄、不同劳动强度的人喝水量都是不同的。在食物和营养委员会推荐的水的个人摄入量中,1岁-3岁的儿童约为4杯、4岁-8岁的儿童约为5杯;9岁-13岁的男性约为8杯、女人约为7杯;14岁-18岁的男性约为11杯、女人约为8杯;19岁以后的男性约为13杯、女人约为9杯。此外,妊娠期的女人一天约为10杯,哺乳期则增加到13杯。专家提示大家,喝山泉水应该有个时刻表,尽管不像吃饭那样守时严格,但某些特守时分一定要记得喝水。

 

首要,一早一晚要喝水,特别是中老年人。“很多患心*管病的中老年人一般都是上午10点曾经发病,中老年人早晨起来血液黏稠,坐马桶、刷牙一使劲就会发作猝*。人晚上睡觉时有两种出汗方式,一种是显性的,身上有汗,还一种是看不见的隐性的,水分从皮肤蒸发掉了。所以,早晨起来先喝一杯水,补充丧失的水分,还能促进大肠蠕动。假如晚上临睡前喝水,能提早预防血液黏稠,还有冷静、安神的效果。”

 

其次,在脱水环境中注意补水。“夏天在有空调的办公室里,临到正午下班,很多人会变得注意力不集中、效率下降,这是脱水的表现。空调环境会让人丧失更多的水分。学生上课上到第四节开端犯模糊,记忆力下降,这也说明脑细胞已经脱水了。”

 

此外,洗澡是一个脱水进程,热水让毛孔扩大,水分丢失,洗澡前后都应该喝水。坐飞机也很容易引起体内脱水,因为飞机舱内空气干燥、湿度小,假如乘坐时刻超越两个小时,一定要少数、屡次喝山泉水或凉开水。

 

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